世界肝炎日｜「肝炎」是隐藏的“沉默杀手”！除了阻断传播，你需要警惕这4种症状！
「肝炎」是最善于隐藏的“沉默杀手”，除了多为急性起病的甲肝和戊肝，乙、丙、丁型肝炎的潜伏期长、慢化程度高，通常严重到肝硬化或肝癌时才会被发现。
新华网：肝炎到肝癌到底有多远？专家解读来了！
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肝炎病毒究竟是什么
肝炎病毒主要分为甲、乙、丙、丁、戊五类，其中甲肝与戊肝的传播途径为“粪-口”传播，大多可以痊愈，且不存在慢性携带者，也不会发展成慢性肝炎；而丁肝病毒只有体内同时存有乙肝病毒才会造成身体疾病。一般情况下，大多数戊肝患者预后良好，但戊肝在孕妇中的致死率可达20%，需要注意。
乙肝病毒
现代医学研究表明，乙型肝炎病毒能够通过血液、精液、唾液、泪液、汗液和乳汁等各种体液排除体外，通过血液及血制品传播、母婴围产期传播、日常生活接触这三大主要途径传染易感者。
若感染乙肝病毒后未及时就医治疗，将可能引起肝硬化、肝癌等疾病，我国由乙肝引发的肝癌比例高达92.05%。
我国每年乙肝新增发病人数仍高居不下。《2019中国卫生健康统计年鉴》数据显示，2018年我国乙型肝炎新发病人数超过100万。
丙肝病毒
丙肝病毒是一种血液传播病毒，最常见的感染途径是接触少量血液。不安全注射做法、不安全的卫生保健、输入未经筛查的血液和血液制品、注射吸毒以及可导致血液接触的性行为，都可造成感染。全球估计有5800万人感染慢性丙型肝炎病毒。
该病毒可造成急性或慢性肝炎感染，其严重程度从持续几周的轻微病症到终身严重疾病不等。丙型肝炎是肝硬化和肝癌的一个主要致病因素。
肝炎防护
日常应注意性生活安全，选择具有专业消毒措施的理发店、美容店，若是乙肝患者孕妇应采取母婴阻断，防止乙肝的传播。除此之外还需通过日常对肝脏的“保养”，增强其对病毒侵害的抵抗力来实现。
定期检查肝功能
肝癌的高发年龄主要在40岁以后，其中50-60岁之间是肝癌高发年龄段。由于肝癌的早期症状还真并不明显，发病隐匿、侵袭性高，再加上生长迅速，绝大多数患者在就诊时就已是晚期，错过了治疗的黄金时期。
所以40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。
维生素A抗肝癌
研究表明，维生素A可保护肝脏，阻止并抑制肝脏中癌细胞增生。同时维生素A可使正常组织恢复功能，帮助化疗病人降低癌症的复发率。
动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A；番茄、胡萝卜、菠菜等含有维生素A的前体类胡萝卜素。
B族维生素护肝
B族维生素可加速物质代谢、修复肝功能。常饮酒的人更要注重B族维生素的补充，因其可增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。
肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是B族维生素。因此当B族维生素缺乏时，肝脏就无法正常工作了。
爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。
保证优质蛋白摄入
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、等优质蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的优质蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
推荐纽崔莱多种植物蛋白粉，PDCAAS=1,100%的吸收率，对肝肾的负担降到最小。
多吃新鲜蔬果
可适当食用疏肝理气、养肝柔肝的植物如白芍、甘草；蓝莓、葡萄等浆果富含花青素、多酚，具有抗氧化作用，可祛除自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒；多吃十字花科蔬菜如西兰花，其富含吲哚和硫氰酸盐可养肝护肝。
保证充足睡眠
中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
注重早餐营养
每天规律的三餐必不可少，其中，早餐尤为重要。有句话说得好，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这也就说明了早餐的重要性。
早餐补充优质蛋白可选择牛奶、蛋类等；补充膳食纤维可将粗粮、薯类等作为主食；补充维生素可搭配新鲜蔬果、深绿叶菜等，还有矿物质也是必不可少的营养素。
推荐营养早餐搭配：
枸杞红枣粥：有助于养护肝脏健康，加速肝细胞的再生，缓解肝脏受损的症状。
新鲜果蔬：水果中丰富的维生素A及维生素B族对肝脏健康有益。
高膳食纤维食物：膳食纤维能够加速肠胃的蠕动，帮助身体排毒，减轻肝脏负担。
蛋、奶：为机体提供足够的优质蛋白，促进肝细胞的再生修复。
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肝炎症状自查
身体乏力
由于超负荷的运作，在肝脏形成肝硬化的早期，一般情况下会出现身体乏力的现象，主要是因为肝脏一旦出现问题，那么直接就会影响身体的蛋白质转化，而当身体缺乏蛋白质时，就会出现经常性的身体疲惫无力。
恶心腹胀
恶心是肝炎的非常重要的一个症状，发生的原因是因为消化能力不够，人会本能的抵抗食物的摄入，以免加重自身工作的负担。
腹胀、恶心，是属于消化系统的症状，很多人就以为是消化不良，检查却是肝病。因为肝属于消化系统的重要器官之一，其所合成的蛋白质参与消化酶的组成，分泌的胆汁参与对脂肪的消化，都是非常重要的。
发热
引起乙肝患者发烧的原因主要是患肝炎时肝细胞坏死，肝功能受损，肝脏解毒功能降低，导致体内代谢的毒性物质不能被及时清除，从而刺激体温调控中枢而引起乙肝患者发烧。
腹部疼痛
腹部疼痛，腹部出现疼痛，大家都以为是肠胃问题。其实不然，腹部疼痛也可能是肝病的征兆。如果腹部右上部常感到疼痛，并伴随有肿胀感，那么这表明肝脏正处于一个危险期。因为肝脏虽小，但其形状像个楔子，腹部右侧正好是肝脏的脂肪端，所以腹部右侧出现疼痛，大家一定要当心肝病袭来。
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